Axilas: treino funcional e barras — atenção ao atrito
O treino funcional é uma abordagem que visa melhorar a performance física através de exercícios que imitam movimentos do dia a dia. Quando se fala em axilas, é importante considerar como o atrito pode afetar a pele nessa região durante a prática de atividades físicas. O uso de barras em treinos funcionais pode intensificar o movimento dos braços, aumentando a possibilidade de atrito nas axilas, especialmente se não forem utilizados os cuidados adequados.
Importância do Treino Funcional para Axilas
O treino funcional é essencial para fortalecer a musculatura das axilas, que é composta por músculos como o peitoral e os deltóides. Ao realizar exercícios que envolvem barras, como flexões e remadas, a ativação desses músculos é maximizada. Isso não só melhora a estética da região, mas também contribui para a saúde geral, evitando lesões e melhorando a mobilidade dos ombros.
Como o Atrito Afeta a Pele das Axilas
O atrito é um fator que pode causar desconforto e irritação na pele das axilas, especialmente durante atividades físicas intensas. O suor, combinado com o movimento constante, pode levar a assaduras e até infecções. Portanto, é fundamental estar atento a como a roupa e os movimentos podem influenciar essa região durante os treinos funcionais.
Escolha da Roupa para Minimizar o Atrito
Optar por roupas adequadas é crucial para evitar o atrito nas axilas. Tecidos que absorvem a umidade e que são leves, como poliéster e elastano, são ideais. Além disso, roupas com costuras planas e sem etiquetas podem ajudar a reduzir o atrito, proporcionando maior conforto durante os treinos com barras e outros exercícios funcionais.
Cuidados com a Higiene nas Axilas
A higiene é um aspecto importante a ser considerado, especialmente em treinos que envolvem suor excessivo. Manter as axilas limpas e secas pode ajudar a prevenir irritações. O uso de desodorantes antitranspirantes pode ser uma boa estratégia para controlar a umidade e o odor, mas é importante escolher produtos que não irritem a pele.
Exercícios Funcionais que Envolvem Barras
Exercícios como o levantamento de barra, remadas e flexões são ótimas opções para trabalhar a musculatura das axilas. Esses movimentos não apenas fortalecem a região, mas também melhoram a resistência e a força funcional. Incorporar esses exercícios na rotina de treinos pode trazer resultados significativos para a saúde e a estética das axilas.
Prevenção de Lesões nas Axilas
Para evitar lesões durante os treinos funcionais, é importante realizar um aquecimento adequado e prestar atenção à forma correta de execução dos exercícios. Lesões nas axilas podem ocorrer devido a movimentos inadequados ou ao uso excessivo de peso nas barras. Escutar o corpo e respeitar seus limites é fundamental para uma prática segura.
Tratamentos para Irritações nas Axilas
Caso ocorra irritação devido ao atrito, existem tratamentos que podem ser aplicados. Pomadas com propriedades calmantes e cicatrizantes podem ajudar a aliviar a dor e acelerar a recuperação da pele. Além disso, é importante dar um tempo para a pele se recuperar, evitando treinos intensos até que a irritação melhore.
Consultando um Profissional de Saúde
Se as irritações nas axilas persistirem, é aconselhável consultar um dermatologista. Um profissional pode oferecer orientações específicas e tratamentos adequados para cada caso. Além disso, um treinador qualificado pode ajudar a ajustar a rotina de treinos, minimizando o risco de atrito e lesões.
A Importância da Hidratação
A hidratação adequada é fundamental não apenas para a saúde geral, mas também para a saúde da pele. Manter-se hidratado ajuda a manter a elasticidade da pele das axilas, reduzindo o risco de irritações. Beber água antes, durante e após os treinos é uma prática que deve ser incorporada na rotina de qualquer atleta.